Xây dựng sức khỏe tinh thần

Làm thế nào để bạn luôn cảm thấy vui vẻ, bạn muốn kiểm soát cảm xúc tốt hơn hoặc xây dựng cơ chế phục hồi cảm xúc? Jade House (www.jadehousevn.com) chia sẻ 6 bí quyết giúp thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách xây dựng sức khỏe tinh thần!

Xây dựng sức khỏe tinh thần - Jade House Việt Nam
Xây dựng sức khỏe tinh thần – Jade House Việt Nam

Hiểu về sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần của bạn ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành xử trong cuộc sống hàng ngày. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đối phó với căng thẳng, vượt qua thử thách, xây dựng mối quan hệ và phục hồi sau những thất bại và khó khăn trong cuộc sống.

Sức khỏe tinh thần mạnh mẽ không chỉ là sự kiểm soát các vấn đề sức khỏe tinh thần. Khỏe mạnh về tinh thần hoặc cảm xúc có nghĩa là không bị trầm cảm, cảm xúc lo lắng hoặc các vấn đề tâm lý khác. Sức khỏe tinh thần thể hiện ở những cảm xúc tích cực.

Những người khỏe mạnh về tinh thần

  • Họ luôn có cảm giác mãn nguyện
  • Họ luôn có niềm say mê sống và làm việc tích cực
  • Họ luôn biết cách kiểm soát căng thẳng và vươn lên từ nghịch cảnh.
  • Họ luôn có mục đích đối với cuộc sống, trong sự nghiệp và các mối quan hệ của họ.
  • Họ luôn có tinh thần học hỏi bất cứ khi nào cơ cơ hội như các kỹ năng mềm, kiến thức chuyên môn.
  • Họ luôn biết cách cân bằng giữa giữa công việc, nghỉ ngơi và giải trí
  • Họ luôn biết cách xây dựng và duy trì các mối quan hệ.
  • Họ luôn tự tin.

Sức khỏe tinh thần và khả năng hồi phục

Có sức khỏe tinh thần vững chắc không có nghĩa là bạn không bao giờ trải qua những cảm giác tồi tệ hoặc gặp vấn đề về cảm xúc. Tất cả chúng ta đều trải qua sự thất vọng, mất mát và thay đổi. Và trong khi đây được coi là những điều bình thường của cuộc sống, chúng vẫn có thể tự tạo những nỗi buồn, lo lắng và căng thẳng. Giống như những người bình thường khác khỏe mạnh về thể chất giúp họ có khả năng phục hồi tốt khi bị bệnh tật hoặc chấn thương, những người có sức khỏe tinh thần mạnh mẽ cũng có khả năng phục hồi tốt hơn từ nghịch cảnh, chấn thương tâm lý và căng thẳng. Khả năng này được gọi là  khả năng phục hồi .

Những người có khả năng phục hồi cảm xúc và tinh thần có các giải pháp để thích ứng với các tình huống khó khăn và luôn duy trì sự tích cực. Họ vẫn tập trung, linh hoạt và làm việc hiệu quả trong những thời điểm tồi tệ cũng như thời điểm suôn sẻ. Khả năng phục hồi của họ cũng khiến họ bớt sợ những trải nghiệm mới hoặc một tương lai không chắc chắn. Ngay cả khi họ không biết ngay vấn đề sẽ được giải quyết như thế nào, họ vẫn hy vọng rằng một giải pháp cuối cùng sẽ được tìm thấy.

Cho dù bạn đang tìm cách kiểm soát với một vấn đề sức khỏe tinh thần cụ thể, xử lý cảm xúc tốt hơn hay đơn giản là để cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng hơn, có rất nhiều cách để kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn bắt đầu từ hôm nay.

Bất cứ ai cũng có thể bị các vấn đề về sức khỏe tinh thần hoặc cảm xúc, và trong suốt cuộc đời, hầu hết chúng ta đều sẽ như vậy. Chỉ riêng trong năm nay, khoảng một phần năm dân số được chẩn đoán bị rối loạn tinh thần. Tuy nhiên, mặc dù các vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến như thế nào, nhiều người trong chúng ta vẫn không nỗ lực để cải thiện những rắc rối cảm xúc.

Xem thêm:

Xây dựng sức khỏe tinh thần (phần 2)

Xây dựng sức khỏe tinh thần (phần 3)

Bạn bỏ qua các thông điệp cảm xúc cho biết rằng bạn đang gặp phải cái gì đó không ổn và cố gắng khắc phục bằng cách đánh lạc hướng hoặc tự cân bằng bằng rượu, ma túy hoặc các hành vi tự hủy hoại bản thân. Bạn phải giải quyết vấn đề của mình với hy vọng những người khác sẽ không chú ý đến điều đó. Bạn luôn hy vọng rằng những cảm xúc tinh thần tiêu cực cuối cùng sẽ tự cải thiện. Hoặc đơn giản là bạn đã từ bỏ việc nói với chính mình – mà đây là một trong những biện pháp đem lại kết quả tốt.

Vậy làm thế nào để kiểm soát cảm xúc, nâng cao sức khỏe tinh thần, trở nên kiên cường hơn, mạnh mẽ hơn và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Nhưng cũng giống như việc đòi hỏi nỗ lực để xây dựng và duy trì sức khỏe thể chất, với sức khỏe tinh thần cũng như vậy. Chúng ta phải làm việc chăm chỉ hơn những ngày này để đảm bảo sức khỏe tinh thần mạnh mẽ, đơn giản vì có rất nhiều cách mà cuộc sống gây tổn hại cho hạnh phúc tình cảm của chúng ta.

Tại sao chúng ta thường miễn cưỡng hoặc không thể giải quyết nhu cầu sức khỏe tinh thần của mình?

Nguyên nhân có thể là:

  1. Trong một số xã hội, các vấn đề tinh thần và cảm xúc ít được coi trọng hơn các vấn đề thể chất. Chúng được coi là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc đó là lỗi lầm của chúng ta.
  2. Một số người lầm tưởng các vấn đề về sức khỏe tinh thần là một điều gì đó mà chúng ta nên biết làm thế nào để thoát khỏi. Nam giới thường thà kiềm nén cảm xúc của họ hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc cách nào đó để vượt qua.

Trong thời đại hiện đại, chúng ta bị ám ảnh với việc tìm kiếm câu trả lời đơn giản cho các vấn đề phức tạp. Chúng ta tìm kiếm sự kết nối với những người khác bằng cách kiểm tra bắt buộc phương tiện truyền thông xã hội thay vì tiếp cận với mọi người trong thế giới thực; để tăng cường tâm trạng và giảm bớt trầm cảm, chúng ta uống một viên thuốc, thay vì giải quyết các vấn đề tiềm ẩn.

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ tìm kiếm sự giúp đỡ cho các vấn đề về tinh thần và cảm xúc, các lựa chọn điều trị duy nhất và tiện lợi hơn cả là dùng thuốc (đi kèm với các tác dụng phụ không mong muốn) hoặc trị liệu (có thể kéo dài và tốn kém). Sự thật là, bất kể vấn đề của bạn là gì, có những bước bạn có thể được cải thiện bằng cách bạn cảm nhận và trải nghiệm sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn. Và bạn có thể bắt đầu điều đó ngay hôm nay!

Xem thêm:

Xây dựng sức khỏe tinh thần (phần 2)

Xây dựng sức khỏe tinh thần (phần 3)

Làm cho kết nối xã hội trở thành ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là đối mặt với các vấn đề.

Cho dù bạn dành bao nhiêu thời gian để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc, bạn vẫn sẽ cần người khác cảm nhận và đánh giá các vấn đề của chính bạn. Con người là những sinh vật xã hội có nhu cầu tình cảm cho các mối quan hệ và kết nối tích cực với người khác. Chúng ta mong muốn điều này không có nghĩa là để tồn tại, mà để phát triển cá nhân; uy nhiên sự phát triển này mang hướng cá nhân hóa và cô lập. Bộ não xã hội của chúng ta khao khát sự đồng hành của những người bạn ngay cả khi những trải nghiệm đã khiến chúng ta ngại ngùng và mất lòng tin vào người khác.

(Dunji, Sưu tầm và biên soạn)

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2019 Tran  Minh

2 thoughts on “Xây dựng sức khỏe tinh thần”

  1. Pingback: Xây dựng sức khỏe tinh thần (phần 3)

  2. Pingback: Xây dựng sức khỏe tinh thần (phần 2)

Comments are closed.