Sự tức giận sau khi đổ vỡ

Đại cương về sự tức giận

Theo Medicinenet, sự tức giận hay giận dữ (anger có nguồn gốc từ ngôn ngữ cổ Bắc Âu) là một phản ứng cảm xúc liên quan đến việc tâm lý con người khi đang bị đe dọa. Một số người có xu hướng phản ứng với sự tức giận bằng cách trả thù nhưng có người ôn hòa hơn là thoát lui khỏi tình huống nguy hiểm nhưng nói chung sự tức giận là một cảm xúc liên quan đến một phản ứng khó chịu và cảm xúc mạnh đối với một sự kiện khiêu khích.

Sự tức giận thường đi kèm những thay đổi về sinh lý như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, và tăng nồng độ adrenaline và noradrenaline trong máu. Một số người coi sự tức giận như là một cảm xúc gây nên một phần của phản ứng hoặc chiến đấu hoặc bỏ chạy. Tức giận trở thành cảm giác chủ yếu về các mặt ứng xử, nhận thức và sinh lý khi một người lựa chọn có ý thức để hành động ngăn chặn ngay hành vi đe dọa của một thế lực bên ngoài. Tổng thể, sự tức giận có thể có nhiều hậu quả về thể chất và tinh thần.

Sự tức giận sau khi đổ vỡ

Tức giận là một cảm xúc “rất con người”, rất bình thường và đôi khi còn khá lành mạnh. Một số người có xu hướng phản ứng với sự tức giận bằng cách trả thù nhưng có người ôn hòa hơn là thoát lui khỏi những cảm xúc vô bổ.

Tuy nhiên, khi sự tức giận vượt ra khỏi tầm kiểm soát và chuyển hóa thành thứ gì đó mang tính “hủy diệt” thì một loạt vấn đề có thể xảy ra, ảnh hưởng tới cả công việc, các mối quan hệ cá nhân và chất lượng cuộc sống.

Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn đang tức giận hay vui vẻ, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác.

Hậu quả của sự lừa dối và mất mát vô cùng khủng khiếp, hầu hết chúng ta cần thời gian để tự gặm nhấm nỗi buồn khổ và không quan tâm đến bất cứ điều gì khác.

Câu chuyện của Marysau đây có thể sẽ giúp bạn có những kinh nghiệm về các vấn đề sau ly hôn. Mary kết hôn được 20 năm, cô luôn là người vợ đảm đang, thông minh, xinh đẹp; tưởng chừng cô đang hạnh phúc viên mãn với mối quan hệ hôn nhân tuyệt vời thì cô phát hiện ra người chồng yêu quý đã ngoại tình với đồng nghiệp trong một thời gian dài. Sau ly hôn, Mary cảm thấy bị tổn thương sâu sắc và mất niềm tin trong các mối quan hệ. Cô đã đánh mất bản sắc và sự tự tôn của mình, cũng như ý thức về ý nghĩa tồn tại của mình. Quá khứ của người chồng cho biết anh ta đã có người tình trong mười năm buộc Mary phải xem xét về quá khứ và những điều sắp xảy ra trong tương lai.

Sự tức giận sau khi đổ vỡ - Jade House Việt Nam
Sự tức giận sau khi đổ vỡ – Jade House Việt Nam

Có thể hiểu rằng sự mất mát đột ngột có sức tàn phá khủng khiếp và khiến cho con người hoàn toàn mất phương hướng so với những gì chúng ta có thể nhìn thấy trong tương lai. Không có gì lạ khi Mary thấy mình bị choáng ngợp bởi một đám đông cảm xúc, đó là cơn thịnh nộ, sự sỉ nhục, xấu hổ, bất lực và trầm cảm. Những cảm xúc tồi tệ này xâm lấn vào ý thức và làm cô trở nên sợ hãi.

Khi Mary nói với về nỗi sợ hãi lớn nhất của cô ấy – rằng cô ấy sẽ không bao giờ tin bất cứ ai nữa, cô hoàn toàn mất niềm tin với mọi thứ. Dần dần, vết thương của cô bắt đầu lành lại .. Mỗi bước tiến về phía trước đòi hỏi cô phải tập trung can đảm để hành động trước sự lo lắng. Cuối cùng, cô phải giải quyết nhiệm vụ khó khăn nhất, đáng sợ nhất – giải phóng bản thân khỏi cơn thịnh nộ sau cú sốc hôn nhân. Cô quyết tâm rũ bỏ hình ảnh người chồng tệ bạc cùng với việc xấu xa anh ta đã làm.

Chúng ta từ chối chữa lành vì chúng ta chưa sẵn sàng để tách khỏi sự đau khổ của chúng ta. Thay vào đó, chúng ta học cách quấn nỗi đau và sự đau buồn xung quanh mình như một tấm chăn cũ quen thuộc. Đó có thể là cách chúng ta trả thù bá đạo cho người khác thấy họ đã làm hại chúng ta sâu sắc như thế nào thông qua hành vi thái quá của họ. Để tiến về phía trước trong cuộc sống của chúng tscó thể tha thứ cho người đã làm tổn thương mình, dõng dạc nói với họ rằng tôi khỏe, bây giờ tôi đang làm tốt, vì vậy tôi đoán rằng hành vi của bạn đã không làm tổn thương tôi nhiều như vậy.

Sau đó, có thể tưởng tượng rằng nếu chúng ta bám vào cơn thịnh nộ chính đáng của mình và chịu đựng đủ lâu, cuối cùng họ sẽ nhìn thấy ánh sáng, nhận ra họ đã làm tổn thương chúng ta đến mức nào và cảm thấy tồi tệ – thậm chí còn tồi tệ hơn! Đó là một sự tưởng tượng mạnh mẽ và thoải mái. Và nó cũng chỉ là một tưởng tượng mà thôi.

Một số người trong chúng ta có thể sợ buông bỏ cơn giận của mình bởi vì, theo một cách kỳ lạ, nó giữ cho chúng ta kết nối với người đã làm tổn thương chúng ta. Tức giận là một hình thức của sự gắn bó mãnh liệt (mặc dù đây là sự gắn bó tiêu cực), giống như tình yêu. Cả hai hình thức cường độ cảm xúc giữ chúng ta gần gũi với người kia, đó là lý do tại sao rất nhiều cặp vợ chồng ly hôn hợp pháp, nhưng không ly hôn về mặt tình cảm. Nếu bạn không thể nói chuyện điện thoại hoặc ở cùng phòng với vợ / chồng cũ mà không cảm thấy đau bụng, bạn vẫn còn lưu luyến. Sựu tách rời có thể gây ra sự lo lắng lớn và đòi hỏi sự can đảm to lớn.

Khi chúng ta buông bỏ sự tức giận và đau khổ, chúng ta từ bỏ giấc mơ rằng người làm hại chúng ta sẽ cảm thấy hối hận, nhìn mọi thứ theo cách chúng ta làm, hoặc quỳ xuống với chúng ta cầu xin một cơ hội khác.

Mary phải mất một thời gian dài để từ bỏ hy vọng bí mật rằng nếu cô ấy tức giận đủ lâu, chồng cũ (Jeff) sẽ quỳ xuống, đau khổ và cầu xin sự tha thứ . Khi Mary đối mặt với sự mất mát của giấc mơ này, cô đã trải qua một loạt cảm xúc mãnh liệt, từ lo lắng thót tim đến đau buồn sâu sắc và cô đơn, cuối cùng, một cảm giác vừa chớm nở của năng lượng và sự sống. Dần dần, Mary phát hiện ra rằng khi cô nghĩ về Jeff, cô không còn cảm thấy cơn thịnh nộ đầu gối. Thay vào đó, cô nhận ra một loại nỗi buồn thầm lặng và vào một số ngày, cô lại có cảm giác nhẹ nhõm.

Bài viết này không có ý ám chỉ rằng khi bạn giữ sự tức giận của mình bởi vì bạn có ý định muốn cho người khác thấy họ đã làm hỏng cuộc sống của bạn như thế nào. Bạn cũng không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của chính mình. Và cũng không có ý nói rằng sự tức giận là xấu xa vì nó có thể là sự can đảm để thừa nhận và thể hiện sự tức giận.

Nhưng điều này đòi hỏi rất nhiều can đảm để giải thoát bản thân khỏi những tác động ăn mòn của việc sống quá lâu với sự tức giận ám ảnh hoặc cơn thịnh nộ, một thách thức có thể bao gồm sự tha thứ nhưng chắc chắn không cần đến nó. Điều rõ ràng là không có gì được đáp lại bằng cách ngẫm nghĩ về những điều khủng khiếp mà người yêu cũ đã làm với bạn, và khiến bản thân đau khổ trong một thời gian, trong khi anh ta có một ngày tuyệt vời ở bãi biển với người yêu mới.

(Dunji, Sưu tầm và biên soạn)

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2019 Tran  Minh