17 lợi ích của việc đọc sách

Không có gì đáng ngạc nhiên khi lượng thời gian mọi người dành cho các hoạt động như giao lưu trên mạng xã hội và chơi các trò chơi trực tuyến tăng lên, lượng thời gian mọi người dành để đọc sách giảm xuống.

Sự thật là, trong độ tuổi từ 20 đến 34 chúng ta chỉ dành trung bình 7 phút để đọc mỗi ngày .

Tuy nhiên, việc đọc sách rất quan trọng ngay cả khi còn rất nhỏ. Học đọc cung cấp cho bạn nền tảng cho hầu hết các kiến ​​thức khác mà bạn sẽ có được trong cuộc sống. Nhưng lợi ích của nó không dừng lại ở thời thơ ấu.

Nếu bạn là một trong số nhiều người không thường xuyên đọc sách, bạn sẽ mất rất nhiều đặc quyền.

Trong bài viết này, Jade House sẽ giải thích lý do tại sao việc đọc quan trọng và nói về 17 lợi ích của việc đọc sách, hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho bạn để chọn thứ gì đó khiến bạn quan tâm để bạn có thể thêm việc đọc vào thói quen hàng ngày .

1. Đọc sách giúp não phát triển

Bạn thường nghe mọi người nói về tầm quan trọng của việc tập thể dục để cải thiện sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhưng còn cơ quan phức tạp nhất thì sao? Bộ não của chúng ta có xu hướng bị phớt lờ khi nói đến tập thể dục cho đến khi gặp sự cố. Nhưng việc bảo trì phòng ngừa là vô cùng quan trọng khi nói đến sức khỏe của não! Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đọc sách mỗi ngày có thể trì hoãn sự suy giảm nhận thức trong những năm cuối đời của chúng ta, giữ cho bộ não của chúng ta trẻ hơn, khỏe mạnh hơn và hoạt động tốt hơn trong những năm hoàng kim của chúng ta. Và, những người đọc thường xuyên có bộ não phức tạp và phát triển hơn những người không đọc.

Tất nhiên chúng ta đều đã nghe nói về lợi ích của các loại thực phẩm bổ não như cá hồi, hạnh nhân và bơ, do hàm lượng chất béo omega-3 cao, nhưng các nhà khoa học nói rằng đọc là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho não của bạn khỏe mạnh. Đọc tăng cường kết nối trong các con đường thần kinh, từ đó cải thiện chức năng nhận thức. Trong thực tế, đọc sách có thể giúp bạn tích lũy dự trữ trong các kết nối não của bạn, điều này có thể có ích sau này trong cuộc sống khi bạn bắt đầu mất các tế bào não.

2. Cải thiện trí nhớ

Khả năng ghi nhớ của bạn là một trong những chức năng quan trọng nhất của bộ não. Bộ não của bạn lưu trữ mọi thứ bạn từng học và trải nghiệm, từ những chi tiết nhỏ như tên của bạn đến những kỹ năng phức tạp hơn mà bạn cần biết để hoạt động trên thế giới.

Khi bạn đọc, bạn kích hoạt các phần khác nhau trong não so với khi bạn xem tivi hoặc nghe nhạc, bao gồm cả những phần não liên quan đến tầm nhìn, ngôn ngữ và học tập của bạn. Trong khi đọc, bộ não của bạn có nhiệm vụ liên tục lưu giữ lại các mẩu và thông tin về một chủ đề hoặc câu chuyện. Điều này giúp luyện tập vùng não điều khiển trí nhớ của bạn, do đó nó trở nên mạnh mẽ hơn tương tự như việc luyện tập cơ bắp.

Không có một trí nhớ làm việc hiệu quả trong một thời gian dài, mọi người đấu tranh để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, điều có thể thấy trong các bệnh như bệnh Alzheimer. Điều quan trọng là thường xuyên thu hút tâm trí của bạn thông qua các hoạt động như đọc sách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia vào sự kích thích tinh thần mà việc đọc đòi hỏi có thể giúp duy trì chức năng bộ nhớ và khả năng nhận thức, đặc biệt là khi bạn già đi.

3. Giảm căng thẳng

Đây là một sự thật thú vị: đọc chỉ 6 phút mỗi ngày có thể giảm 68% mức độ căng thẳng. Việc đọc thậm chí có thể hiệu quả hơn trong việc giảm căng thẳng so với các phương pháp phổ biến như đi dạo hoặc nghe nhạc.

Hơn nữa, nó thậm chí không thực sự quan trọng những gì bạn đang đọc. Miễn là bạn có thể hoàn toàn bị cuốn hút vào một cuốn sách, bạn có thể thoát khỏi những căng thẳng hàng ngày mà bạn gặp phải trong cuộc sống và bước vào thế giới của người khác trong một thời gian.

Sự thay đổi tốc độ mà bạn gặp phải khi bộ não của bạn vận chuyển chính nó vào thế giới của người khác có thể được làm mới cho những người bị căng thẳng trong cuộc sống của chính họ. Những trải nghiệm căng thẳng trong cuộc sống có thể có hại cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng đọc sách có thể làm giảm tác động của căng thẳng bằng cách giúp cơ thể bạn thư giãn. Khi bạn bắt đầu đọc, trọng tâm của bạn sẽ thay đổi thành các từ trên trang thay vì các nguồn gây căng thẳng của bạn.

4. Mở rộng vốn từ vựng của bạn

Khi bạn bắt gặp một từ mà bạn không quen thuộc khi bạn đang đọc một cuốn sách, bạn có khả năng tìm kiếm ý nghĩa để bối cảnh hóa câu nói. Hành động tìm kiếm một định nghĩa giúp bộ não của bạn giữ được thông tin mới. Khi bạn đã có thói quen tra cứu các định nghĩa, vốn từ vựng của bạn sẽ dần bắt đầu mở rộng.

Mặc dù bạn có thể không nhận thấy qua đêm số lượng từ vựng của bạn tăng lên bao nhiêu khi đọc, những từ bạn học sẽ bắt đầu len lỏi vào vốn từ vựng hàng ngày của bạn.

Hơn nữa, các cuộc đối thoại mà bạn đọc giữa các nhân vật trong sách cũng sẽ tăng cường khả năng nắm bắt ngôn ngữ tiếng Anh của bạn. Khả năng hình thành câu của bạn trở nên nhanh hơn và gắn kết hơn, và bạn hiếm khi bị mất từ ​​khi bạn tiếp xúc với ngày càng nhiều cuộc hội thoại trong các ngữ cảnh khác nhau.

Khi bạn có vốn từ vựng phong phú và khả năng biến hóa linh hoạt ngôn ngữ, các kỹ năng giao tiếp của bạn sẽ trở nên tốt hơn.

5. Giảm triệu chứng trầm cảm

Đọc sách có thể giúp chống lại các triệu chứng trầm cảm vì hành động đọc kích thích hệ thống limbic, là phần não bộ được kết nối với cảm xúc của bạn. Đọc sách có thể cực kỳ hữu ích cho những người có thể bị trầm cảm nhẹ hoặc muốn vượt qua nỗi lo lắng không đủ nghiêm trọng để cần dùng thuốc.

Khi bạn đọc, sự tập trung của bạn chuyển từ các vấn đề trong cuộc sống của bạn sang các khái niệm và ý tưởng mới được trình bày trong một câu chuyện. Đọc truyện cũng có thể cung cấp cho bạn cảm giác vui vẻ có thể cải thiện tâm trạng và thay đổi suy nghĩ của bạn. Mặc dù đọc có thể không phải là một sửa chữa vĩnh viễn cho trầm cảm, nó có thể giúp giảm bớt một số cuộc đấu tranh liên quan đến nó.

6. Cải thiện kỹ năng viết

Đọc có thể thêm vào phạm vi khả năng của bạn bằng cách cải thiện kỹ năng viết của bạn. Nhà văn biết tầm ảnh hưởng và sự liên quan của việc đọc và làm thế nào nó có thể cải thiện khả năng viết và tăng cường kỹ năng viết.

Bằng cách xem cách các cuốn sách khác được viết và thiết lập, bạn có thể bắt chước các phong cách khác nhau và nâng cao kỹ thuật của riêng bạn. Nghiên cứu các tác phẩm của các tác giả thông qua việc đọc là một công cụ to lớn mà ngay cả một số tác giả nổi tiếng nhất cũng sử dụng. Đọc sách cho phép bạn thực hiện các kết nối với kinh nghiệm và cảm xúc của riêng bạn để trở thành một nhà văn tốt hơn và một người giao tiếp tốt hơn.

Bất kể bạn đang viết gì, cho dù đó là một bức thư, một bài đăng trên blog, một báo cáo hay một cuốn tiểu thuyết, sẽ không có gì truyền cảm hứng hơn những lời của những người đến trước bạn.

7. Tăng cường trí tưởng tượng của bạn

Đọc kích thích trí tưởng tượng của bạn khi bạn được đưa vào một thế giới khác chỉ thông qua các từ mô tả và tâm trí của bạn buộc phải điền vào chỗ trống. Các nhân vật trông như thế nào? Không khí của các thiết lập là gì? Loại cảnh nào mà tác giả đang cố gắng miêu tả?

Khi bạn bắt đầu một cuốn sách, có lẽ bạn không có một hình ảnh rõ ràng trong đầu về các nhân vật trông như thế nào, nhưng khi bạn hoàn thành, bạn đã tạo ra một thế giới hoàn toàn mới trong tâm trí của bạn, được mô tả trong cuốn sách hay không nó chính xác là những gì tác giả dự định hoặc không phải là bạn đã thực hiện giải thích của riêng bạn. Trí tưởng tượng của bạn là một công cụ mạnh mẽ được sử dụng trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả việc tạo ra sự hiểu biết của riêng bạn về những cuốn sách bạn đọc.

Trên thực tế, chính trí tưởng tượng của bạn tạo điều kiện cho khả năng cảm nhận sự đồng cảm của bạn đối với người khác. Nếu bạn chưa trải nghiệm những gì người khác đang trải qua, bạn phải sử dụng các kỹ năng tưởng tượng của mình để cố gắng liên hệ với họ và thể hiện sự đồng cảm. Có sự đồng cảm cho phép bạn xây dựng các kết nối xã hội bằng cách đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu những gì người khác đang cảm thấy.

Những người đồng cảm có khả năng đáp ứng một cách thích hợp với đồng nghiệp của họ trong các tình huống xã hội. Có sự đồng cảm cũng giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của chính mình, điều này rất quan trọng vì nó cho phép bạn quản lý cảm xúc của mình, ngay cả khi bạn đang gặp căng thẳng. Tất cả những điều này để nói rằng có một trí tưởng tượng mạnh mẽ là rất quan trọng khi ý thức logic của bạn về một chủ đề bị hạn chế.

8. Cải thiện giấc ngủ của bạn

Đọc sách có thể giúp cải thiện giấc ngủ tổng thể của bạn và giúp bạn đạt được một giấc ngủ sâu hơn và yên bình hơn. Bằng cách dành thời gian để đọc trước khi ngủ, bạn có thể giúp cơ thể thư giãn và bình tĩnh trước khi chìm vào giấc ngủ . Khi bạn đọc, cơ thể bạn có thể bắt đầu quá trình chuyển đổi từ làm việc và chạy xung quanh sang tắt vào ban đêm. Ngay cả khi bạn chỉ đọc một hoặc hai chương, cảm giác bình yên mà bạn có được từ việc đọc có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu.

Hơn nữa, đọc sách trước khi đi ngủ giúp giảm thời gian bạn dành cho việc nhìn vào màn hình điện thoại trước khi đi ngủ, điều này giúp giữ cho đồng hồ bên trong của bạn theo một lịch trình thích hợp. Tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình (như điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn) sẽ làm chậm quá trình giải phóng melatonin của cơ thể, đây là một loại hormone cần thiết cho giấc ngủ được cơ thể bạn giải phóng trong suốt nhiều giờ trước khi đi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng xanh làm trì hoãn đồng hồ bên trong cơ thể của bạn và tác động đến nhịp sinh học tự nhiên của bạn.

9.Mở rộng quan điểm của bạn

Đọc sách cho phép bạn nhìn thấy mọi thứ từ quan điểm của người khác. Ví dụ, đọc về một nền văn hóa khác cho phép bạn hiểu văn hóa đó khác với văn hóa của bạn như thế nào và trong khi bạn có thể không bao giờ sống theo truyền thống của nền văn hóa khác, bạn vẫn có thể tự mình chấp nhận sự khác biệt của mình và tìm hiểu cuộc sống khác như thế nào các bộ phận của thế giới, cho bạn một quan điểm cân bằng hơn. Không học các quan điểm khác, mọi người có xu hướng suy nghĩ một chiều được xây dựng dựa trên những gì họ học được trong những năm hình thành của thời thơ ấu.

Tuy nhiên, đọc sách cho phép bạn nhìn mọi thứ từ góc độ kinh nghiệm của người khác, do đó giúp bạn nhận ra rằng cách của bạn có thể không phải là cách duy nhất đúng cách của Drake khi làm việc gì đó. Khi bạn thêm chiều sâu vào nền tảng kiến ​​thức của mình, bạn phát triển khả năng đưa ra quyết định và lựa chọn cuộc sống tốt hơn. Bạn ngày càng nhận thức được môi trường xung quanh và bạn có thể sống với một tâm hồn cởi mở. Bạn càng có nhiều kiến ​​thức, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối mặt với bất kỳ thử thách nào xảy ra theo cách của bạn.

10. Giúp bạn tìm hiểu về bản thân

Khi bạn vào một cuốn sách hay, nó sẽ mở ra những chiều suy nghĩ mới khi bạn cố gắng liên quan đến cảm xúc, sự kiện và trải nghiệm mà các nhân vật có. Điều này giúp bạn bị cuốn hút bởi cuốn sách và nó khiến bạn suy nghĩ về cách bạn có thể phản ứng và cảm nhận nếu bạn bị đặt vào tình huống được miêu tả trong câu chuyện. Điều này có thể giúp bạn khám phá một phần mới của bản thân mà trước đây bạn chưa từng cân nhắc khi bạn cố gắng giải quyết vấn đề trong đôi giày của người khác.

11. Cung cấp nguồn cảm hứng

Ngay cả khi bạn không đọc một cuốn sách tự giúp đỡ, thì việc đọc có thể là một nguồn động lực và cảm hứng tốt. Đọc những câu chuyện của người khác có thể khôi phục lại hy vọng đã mất và đọc một cuốn sách truyền cảm hứng tốt trong thời kỳ thấp có thể thay đổi cách suy nghĩ của bạn và mang lại cho bạn động lực. Đọc sách có thể truyền cảm hứng bởi vì nó dẫn bạn đến thử thách suy nghĩ của riêng bạn. Bạn bắt đầu đánh giá cao ý kiến ​​của người khác khi bạn đọc và thậm chí bạn bắt đầu nhận ra những thành kiến ​​nhận thức của mình, điều này có thể thúc đẩy sự thay đổi trong hành vi của bạn tiến về phía trước.

12. Đọc cải thiện kỹ năng nghe của bạn

Khi bạn đọc, bạn có bao nhiêu cơ hội để làm gián đoạn nhà văn để xen vào suy nghĩ hoặc kinh nghiệm cá nhân của bạn? Đọc buộc bạn phải dừng lại và lắng nghe mà không nghĩ về những gì bạn sẽ nói tiếp theo hoặc phản ứng của bạn sẽ là gì. Vai trò duy nhất của bạn là tiếp thu quan điểm của nhà văn hoặc các nhân vật trong cuốn sách và giữ ý kiến ​​hoặc kinh nghiệm cá nhân của bạn cho chính bạn.

Khi bạn đọc, bạn ở trong trạng thái im lặng hoàn toàn vì bạn được kết nối trực tiếp với các từ trên trang. Trong sự im lặng này, bạn khám phá nhiều hơn và điều tra sâu hơn. Và trong sự im lặng này, bộ não của bạn trở nên cởi mở và chấp nhận.

13. Đọc sách để khiêm tốn hơn

Việc đọc không chỉ bổ sung vào nền tảng kiến ​​thức của bạn mà còn giúp bạn nhận ra bạn chưa biết bao nhiêu về thế giới. Mỗi khi bạn học được điều gì mới từ một cuốn sách, bạn sẽ được nhắc nhở về mức độ giới hạn kiến ​​thức của bạn. Bạn có thể chọn sách vì bạn biết họ sẽ thêm một số thông tin và mẩu thông tin mới vào cơ sở kiến ​​thức của bạn, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thông minh. Nó chỉ cho thấy rằng bạn đã chấp nhận thực tế rằng bạn không biết tất cả mọi thứ. Bạn không thể tự mình học hỏi cho đến khi bạn đủ khiêm tốn để biết rằng bạn sẽ luôn còn rất nhiều điều để học.

14. Đọc sách để giải trí

Khi bạn đọc một cuốn sách theo lựa chọn, rất có thể bạn đã chọn nó cho giá trị giải trí của nó. Bài đọc cung cấp niềm vui không thể so sánh, và, so với các hình thức giải trí khác, nó không tốn kém. Bạn có thể nhận sách miễn phí tại thư viện địa phương hoặc mua chúng tại các nhà sách được sở hữu trước với một phần giá của việc đi xem phim.

Ngoài ra, sách là xách tay, vì vậy bạn có thể mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn cần thứ gì đó để chiếm thời gian trong khi chờ bác sĩ, chỉ cần lấy sách ra khỏi túi và bạn có một nguồn giải trí tức thì. Bạn có thể đọc bất cứ nơi nào mà không làm phiền mọi người xung quanh, làm cho nó trở thành một hình thức giải trí hoàn hảo.

15. Cải thiện khả năng tập trung của bạn

Trong xã hội bận rộn của chúng ta, sự chú ý của chúng ta thường bị chuyển hướng theo rất nhiều hướng khác nhau mỗi ngày vì đa nhiệm là điều bình thường mới. Tuy nhiên, đa nhiệm dẫn đến rất nhiều căng thẳng và năng suất rất ít. Nhưng khi bạn đọc, bạn có thể tập trung đơn giản vì bạn phải tập trung để đọc. Không tập trung, bạn sẽ không hiểu những gì bạn đang đọc.

Bạn phải tập trung chăm chú vào những từ trước mặt khi bạn đọc, đây là một bài tập nhỏ có thể đóng vai trò cải thiện khả năng tập trung tổng thể của bạn. Cũng giống như bất cứ điều gì khác, thực hành tập trung vào một cái gì đó sẽ cải thiện khả năng của bạn để làm điều đó, và đọc giúp kiềm chế bộ não của bạn khỏi sự hỗn loạn của xã hội chúng ta để sống trong thời điểm hiện tại và tập trung vào một việc tại một thời điểm.

16. Đọc sách có thể tăng tuổi thọ của bạn

Một nghiên cứu cho thấy ngay cả khi các yếu tố khác được kiểm soát, chẳng hạn như tuổi tác, chủng tộc, tình trạng kinh tế xã hội, giới tính, sức khỏe tự báo cáo, trầm cảm, hôn nhân và trình độ học vấn, những người đọc tới 3,5 giờ một tuần ít hơn 17% có khả năng tử vong do mọi nguyên nhân trong thời gian theo dõi 12 năm. Hơn nữa, những người đọc hơn 3,5 giờ một tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 23% trong cùng khoảng thời gian đó. Trung bình, những người đọc sách sống lâu hơn gần hai năm so với những người không đọc sách.

Ý tưởng đọc tuổi thọ ngày càng tăng này đã được thảo luận thêm trong các nghiên cứu khác cho thấy việc duy trì các kết nối xã hội là một thành phần quan trọng để sống lâu. Hãy xem xét điều này: những người đã nghỉ hưu thường mất rất nhiều kết nối xã hội.

Tuy nhiên, tham gia vào một câu lạc bộ sách giúp mọi người duy trì kết nối xã hội và khuyến khích sự tham gia xã hội khi mọi người có thể có nguy cơ tự cô lập mình. Đọc sau này trong cuộc sống có thể cung cấp cho bạn một hệ thống hỗ trợ vững chắc khi có thể cần thiết nhất và chất lượng cuộc sống tốt hơn.

17. Đọc sách có thể điều trị các bệnh thông thường

Thực hành đọc sách để tạo điều kiện cho bệnh nhân hồi phục sau căng thẳng hoặc bệnh tâm thần. Ý tưởng đằng sau loại trị liệu này là những người cảm thấy đơn độc trong cuộc đấu tranh của họ có thể liên quan đến những người khác khi họ đọc sách với các nhân vật đang trải qua điều gì đó tương tự như những gì họ đang trải qua.

Một số người đã được điều trị bằng liệu pháp thư tịch báo cáo rằng đó là bước đầu tiên để nhận ra rằng họ cần giúp đỡ. Có hàng trăm cuốn sách mà các bác sĩ đã kê toa cho nhiều loại bệnh, từ lo lắng đến đau buồn. Các chuyên gia có thể có được thông tin để trở thành nhà trị liệu biblio và sau đó tiếp tục làm việc như các nhà trị liệu, các nhóm lãnh đạo như các nhóm đau buồn và mất mát hoặc các nhóm sau ly hôn, làm việc với thanh niên có nguy cơ hoặc thậm chí làm việc trong các nhà tù.

Tuy nhiên, chỉ với một nghiên cứu nhỏ, bạn có thể tìm thấy một số cuốn sách có thể phù hợp và hữu ích cho nhu cầu cá nhân của bạn. Làm như vậy sẽ giúp bạn tìm thấy một người mà bạn có thể liên quan, ngay cả khi chỉ đơn giản là trên giấy.

Kết luận

Đọc sách bao gồm giải trí và đem lại lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Sách có thể được sử dụng như một công cụ để phát triển lối sống lành mạnh và hy vọng với 17 lợi ích này của sách, bạn sẽ có động lực để ra ngoài và tìm một cuốn sách mà bạn quan tâm .. Dù bạn chọn đọc gì, cho dù đó là khoa học viễn tưởng sách trợ giúp, hoặc tiểu thuyết bí ẩn, bạn có thể tin tưởng vào nhiều lợi ích mà việc đọc mang lại cho tâm trí và cơ thể bạn.

(Dunji, Sưu tầm và biên soạn)

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2019 Tran  Minh